Puten-Koteletts mit Quinoa (Airfryer)

Name: Puten-Koteletts mit Quinoa (Airfryer)
Brand: NoLimit Labs
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Kategorie: Mittagessen

Zubereitungsart: Airfryer

Portionen: 1

Nährwerte pro Portion (ca.):

Energie: 523 kcal
Eiweiß: 52 g
Fett: 8 g
Kohlenhydrate: 57 g

Zutaten:

Putenhackfleisch – 250 g
Quinoa (roh) – 90 g
Gemüse (z. B. Zucchini, Karotten) – 150 g
Salz, Pfeffer – nach Geschmack

Zubereitung:

Quinoa in einer hitzebeständigen Form mit Wasser bedecken.
Im Airfryer bei 180 °C ca. 18 Minuten garen.
Aus dem Hackfleisch Koteletts formen, würzen.
Koteletts im Airfryer bei 180 °C 14–16 Minuten garen,
nach der Hälfte wenden.
Mit Gemüse servieren.

Warum ideal für die Diät:

Sehr hoher Proteingehalt
Unterstützt Muskelerhalt
Kein zusätzliches Fett nötig

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